Membaca label makanan seharusnya menjadi kebiasaan sederhana saat berbelanja.
Berikut beberapa tips yang mudah diterapkan:
- Perhatikan porsi saji. Kadang kalori terlihat kecil, tapi untuk satu porsi, bukan seluruh kemasan.
- Periksa jumlah gula tambahan. Pilih produk dengan kadar gula rendah untuk konsumsi rutin.
- Amati lemak dan natrium (garam). Produk rendah garam dan lemak jenuh lebih baik untuk keseimbangan jangka panjang.
- Cari serat dan protein. Kandungan ini membantu rasa kenyang lebih lama.
- Bandingkan produk. Dua merek serupa bisa memiliki kandungan yang berbeda jauh.
Dengan sedikit perhatian pada label, kita bisa membuat pilihan yang lebih cerdas dan sadar, tanpa harus sepenuhnya membatasi diri. Ini bukan soal “diet ketat”, tetapi tentang memahami apa yang kita makan.